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度70％频率以每星期三次如下：纵跳 前后跳 侧跳 方形跳 转向跳 跳跃转向 侧向交叉步 手脚反向动作 站蹲撑地 协调性训练在於要求速度与时间和动作之配合下完成。协调性和韧性训练 在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。
Ⅳ、市面上的网球教学碟大多数都存在各种各样的问题，例如某些动作不规范，或技术过时，或讲解不到位。最好多买几张碟，比较一下就知道那个讲解得好，那个讲得不好，或者那里讲得好，那里有问题。
练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。
第一次发球 网球比赛规定有两次发球机会，第一次如失误，可以有第二次发球机会。从战术上讲，第一发球比第二发球重要得多，因为第一次可以充分运用大力发球，向对方展开猛烈的进攻，对方不得不退到稍后一点的位置接发球。发第一次时，直线球比斜线球好，因为它可以打在对方的反拍区。
打网球要注意什么羽毛球比赛中，如何正确地运用战术是一个很重要的问题者是运用得当，可使自己牢牢地掌握场上的主动权，相反，错误的战术则使自己处处被动。
比赛开始前，双方用掷钱币或旋转球拍的方法进行清先，得胜者有选择发球权或有权选择场地；选择发球或接发球者，应让对方选择场区；选择场地者，应让对方选择发球或接发球。发球动作发球员在发球前，应先站在底线后中点和边线的假定延长线之间的区域里，然后用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前用球拍击球。
足球知识竞赛的题目及答案
铿锵玫瑰起初并非为女足量身定制，而是广东电视台一档节目的主题歌，旨在赞美普通而杰出的女性。 该曲在2003年女足世界杯期间被选为我国女足的主题曲，原歌词中的温柔美眉，铿锵玫瑰一句被修改为风雨彩虹，铿锵玫瑰，以更加契合女足的形象。
下列不属于奥林匹克运动三大支柱组织的是： D 。A、国际奥林匹克委员会 B、国际单项体育联合会 C、各国家或地区奥委会 D、国际体育联合会 奥运会的会旗为白色的底色，中央有五个套联的环，自左至右的颜色为 A 。
铿锵玫瑰”本身是广东电视台一档节目的主题歌，是用来歌颂那些平凡而又伟大的女性，并不是专门为女足创作的。但是，因为这首歌的寓意非常好，就被选作了中国女足征战2003年世界杯的主题曲。本来，原曲中有一句歌词叫“温柔美眉，铿锵玫瑰”，被改成了“风雨彩虹，铿锵玫瑰”。
足球比赛中的越位是怎样判定的
在足球比赛中，判定越位的关键是球员在接球时是否比球更接近对方球门线。 存在一种战术叫做“造越位”，即对方球员通过向前跑动，使得接球的球员处于越位位置。 针对“造越位”的战术，球员可以采取“反越位”策略。
足球越位的判定标准足球比赛直播a站：如果队员在回传球以及平行传球的时候，接球人员并不造成越位，因为接球人并没有在足球前方。守方队员如果故意退出足球场外，使得进攻方形成越位，则属于非体育性行为，因此并不会判越位处罚。
足球的越位规则是比赛中用来判定进攻方是否处于非法位置的一系列规定。以下是越位规则的基本定义和要点足球比赛直播a站：参与比赛足球比赛直播a站：当球被踢出时，如果一名球员在比球和倒数第二名防守球员更靠近对方球门的地方，并且试图借此位置准备进攻，那么该球员将被判定为处于越位位置。
判罚越位需要满足以下三个条件：处在越位位置（包含足球比赛直播a站了在对方半场、比对方倒数第二名运动员更靠近对方球门线等）；影响比赛进行（一次传递后球附近）；比赛进行中（用手发出的边线球到碰到其他队员之前比赛没有恢复不算比赛进行中）。
（三）判断队员是否处于越位位置的时间是同队队员踢或触球的一瞬间、而不是该队员接得球的一瞬间。
足球比赛中的越位规则是指，在进攻方传球瞬间，接球球员如果比倒数第二个防守球员更接近对方球门，并且比球更接近球门，同时试图参与比赛或射门，那么该球员将被判定为越位。